10 Melhores Frases de Mindfulness: Atenção Plena

     Frases sobre Mindfulness: Viver com 100% de Presença e com Atenção Plena. Mensagens, Trechos, Citações, Quotes e Frases Motivacionais. Confira.

O que é Mindfulness?

     Mindfulness é a prática de trazer intencionalmente a atenção de alguém para as experiências que ocorrem no momento presente sem julgamento, uma habilidade que se desenvolve através da meditação ou outro treinamento. Mindfulness deriva de sati, um elemento significativo das tradições budistas, e com base em técnicas de meditação Zen, Vipassanā e tibetana. 

     Embora as definições e técnicas de mindfulness sejam abrangentes, as tradições budistas explicam o que constitui a atenção plena, por exemplo, como os momentos passados, presentes e futuros surgem e cessam como impressões sensoriais momentâneas e fenômenos mentais. Os indivíduos que contribuíram para a popularidade da atenção plena no contexto ocidental moderno incluem Thích Nhất Hạnh, Herbert Benson, Jon Kabat-Zinn, Richard J. 

     Davidson e Sam Harris. A psicologia clínica e a psiquiatria, desde os anos 1970, desenvolveram uma série de aplicações terapêuticas baseadas na atenção plena para ajudar as pessoas que vivenciam uma variedade de condições psicológicas.

Frases do Mindfulness para Refletir:

• "Mindfulness é uma forma de nos tornarmos amigos de nós mesmos e de nossa experiência."

• "As pequenas coisas? Os pequenos momentos? Eles não são pequenos."

• "A melhor maneira de capturar momentos é prestando atenção. É assim que cultivamos a atenção plena."

• "Pensar em termos de pessimismo ou otimismo simplifica demais a verdade. O problema é ver a realidade como ela é."

• "Viva o momento real. Somente este momento real é vida."

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Frases do Mindfulness sobre Meditação:

• "A sensação de que qualquer tarefa é um incômodo logo desaparecerá se for realizada com plena atenção."

• "Meditação não é evasão; é um encontro sereno com a realidade."

• "Quando ficamos muito presos nas ocupações do mundo, perdemos a conexão uns com os outros e com nós mesmos."

• "A sabedoria diz que não somos nada. O amor diz que somos tudo. Entre esses dois, nossa vida flui."

• "As coisas que mais importam em nossas vidas não são fantásticas ou grandiosas. São momentos em que nos tocamos."

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